整体ブログ

2014年6月 5日 木曜日

足がつる、こむら返り ~ ウッピー整体9梅雨

ふくらはぎがつる
就寝中明け方にふくらはぎがつって
痛みのために寝られない。

そんな訴えをいくつか聞くようになりました。
ご経験ある方も少なくないと思います。

防ぐには?
冷え、血液循環、水分代謝をよくすることで
防げます。

1.足首をかくすソックスの着用
  気温に対応した服装を。こまめに脱ぎ着する。

2.就寝前に湯船につかり足をあたためる
  足湯もよい。
  
  ひざ掛け、レッグウォーマー使用。

3.手足の指揉み ストレッチ
  爪の横など軽く揉む。一日に2,3回やる。

4.体操で循環をよくする
 
  とくにウィシュボントレーニングはおすすめです。
  長時間の椅坐位は避ける。時々立ち上がり体操をする。
  一日最低15分以上ウォーキング。マイペースでよい。

5.冷たい飲み物でお腹を冷やさない
  水割りでなくお湯割りが体に優しい。
  ビールも常温を。慣れればウマイ。
 
  冷やさないと不味いと感じる人は
  冷たい物中毒だよ!

6.気持ちを落ち込ませない
  事件事故のニュースを視ない、読まない。
  
  心配や不安、怒り、悲しみなど過度に持たない。
  

7.安心、嬉しい、楽しい状態をホームポジションに
  考えるのでない。
  いい状態を感じ楽しむ。

お読みいただきありがとうございました。でも
読んだだけでは変われません。実践を!


  
  


投稿者 ウチダ接骨院

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